zaterdag 30 juni 2012

Baumberge tocht

Ik had voor dit weekend niet vooraf een toertocht ingepland. Mijn idee was: ik zie wel wat ik doe. Omdat ik toch nog wat hoogtemeters wilde maken ben ik afgelopen week op de NTFU toerkalender gaan kijken wat er nog aan geschikte toertochten voorhanden was.

De enige toertocht met hoogtemeters die dit weekend verreden zou worden was de "Baumberge Tocht" als onderdeel van de Winterwijkse fietsdagen. Den haag, Winterswijk is toch al snel 2 uren met de auto, maar ja, je moet er wat voor over hebben nietwaar?

De Condor van Varsseveld
Winterswijk ligt aan de grens met Duitsland en de toertocht ging dan ook direct over de grens richting het Baumberge natuurgebied. Ik weet overigens nu ook waar Varsseveld, de woonplaats van Robert Gesink, ligt (vlak bij Winterswijk..:-).

Skitterend!
De tocht blijkt echt een (verborgen) juweeltje. Nog geen last van enorme horden fietsers. Je fietst de hele dag door prachtig natuurgebied en praktisch autoloze (binnen-)wegen. En als je daar dan ook nog het zomerse weer bijtelt dan kom je uit op een schitterende fietsdag. Vakantieman, het is hier fantastisch!

Pittig
De heuvels van Baumberg zijn bij tijd en wijle best nog wel pittig (sommige tot 15%) dus er moest wel gewerkt worden. En ondanks dat er 600 hoogtemeters minder gereden zijn dan bij de Jan Janssen Classic van afgelopen weekend vondt ik de tocht van vandaag zwaarder. Dit was ook mede te danken aan het feit dat de laatste 40km met flinke wind tegen gefietst moesten worden. Strava is het met mijn oordeel eens en geeft mijn rit een sufferscore van 265 (tegen 261 voor de JJC).

Adler Radfahrer Verein
Onderweg kruisen we regelmatig een Duitse toertocht van de "Adler Radfahrer Verein". Zo rond het 100km punt kruisen de routes weer en laten onze Duitse vrienden daar nu net een verzorgingspost ingericht hebben. Dat deze verzorgingspost voor onze Duitse fietsvrienden bedoeld was hadden we meest fietser van onze toertocht niet in de gaten en binnen de korte keren stond er een gezellige club van Duitse en Nederlandse fietsers elkaar in geuren en kleuren te vertellen dat er toch zoveel buitenlanders aan de tocht meedoen dit jaar. Humor!

Zoals gezegd waren de laatste 40km pittig door een stevige tegenwind. Omdat ik de hele tocht praktisch alleen gefietst heb kreeg ik het rond dit tijdstip ook nog even zwaar. Gelukkig kwam er de laatste 10km versterking in de vorm van een groepje fietsers waar ik nog even bij kon aanpikken.

p.s. Oh ja! Onderweg kwam ik ook TFL team "Eroi delle strada" tegen. Nog even gezellig met de mannen staan kletsen tijdens de verzorgingspost. We zien elkaar over een paar weken in Italie!

zaterdag 23 juni 2012

Jan Janssen Classic - 2012

De Tour For Life is niet ver meer. Nog een week of 10 en dan reist ons team af naar Bardonecchia, Italie. Er is al veel getraind maar als team gezamelijk hebben we nog niet veel gereden. Er was daarom afgesproken om te proberen de Jan Janssen Classic gezamelijk te fietsen. Dit resulteerde dat we vandaag met 4 van de 9 rijders aan de start stonden; Pieter, Harry, Bert en ik.

Blessure leed
Bij de start in Wageningen hebben we elkaar al snel gevonden en even na achten zitten we op de fiets. Van Bert weet ik hoe hij fietst omdat we al eerder dit jaar samen Veenendaal-Veenendaal gefietst hebben. Het is wel de eerst keer dat ik met Harry en Pieter fiets. De eerste 2 uren verlopen rommelig. Al vanaf de start blijkt dat Pieter last van zijn knie heeft en daardoor moeite heeft het (rustige) tempo te volgen. Er moet dus regelmatig gewacht worden. Na de eerste verzorgingspost op 45km geeft hij er dan ook de brui aan en fietst linea-recta weer naar de start terug.

We laten ons bij de start allemaal ringeloren.
Mooie condities
Het blijft de hele dag prima fietsweer: iets bewolkt, regelmatig zon en niet te warm. En ondanks de wat frisse start (+/- 12gr) kan er de rest van de dag zonder arm- en beenstukken gereden worden. De organisatie blijkt ook flink aan de weg getimmert te hebben. Er zijn veel extra waarschuwingsbordjes langs de routes geplaatst en op het start/finish terrein is ook van alles te beleven. Een dikke pluim!

De maat nemen
Zonder Pieter gaan we dus na de verzorgingspost verder. Harry en Bert lijken goed aan elkaar gewaagd. Op de klimmetjes spurten ze regelmatig samen naar boven. Het tempo wat ze daarbij ontwikkelen is mij meestal net iets te gortig en op eigen snelheid ga ik naar boven. In de afdaling of de rechte stukken trek ik dan weer bij. Het is een mooie manier om elkaar alvast eens de maat te nemen. 
Harry, Johan en Bert na aankomst.
Helaas zonder Pieter.
En zo komen we, na de rustige start toch met een mooi tempo weer in Wageningen aan. Een prachtige dag en een mooie team training. Alleen jammer van de blessure van Pieter (die bij aankomst in de auto blijkt te liggen slapen, want hij rijdt met Harry mee terug).

Nabeschouwing: Garmin gedoe en Strava
Onderweg blijkt mijn Garmin wat van slag en dat resulteert in een herstart van het apparaat. Hierdoor blijkt ik bij thuiskomst met 2 koersfiles te zitten. Na wat google werk vindt ik een tooltje waarmee je 2 .tcx bestanden weer aan elkaar kan plakken tot 1 file. Altijd handig!

Die gerepareerde file upload ik ook naar Strava (http://app.strava.com/rides/11528719). Er blijkt een "sufferscore" van 261 uit te komen, wat volgens Strava "Epic" is. Ik ben uiteraard benieuwd hoe de scores zich verhouden tot eerder gereden langere/zwaardere toertochten dit jaar. Na wat nazoeken hier het overzicht:

Toertocht Afstand Suffer score
Jan Janssen Classic 160 261
Elfstedentocht 226 201
Koos Moerenhout Classic 167 275
Elfmerentocht 150 296
Amstel Gold Race 157 356

Grappig te zien dat de elfstedentocht, die ik grotendeels op wandeletappe snelheid gefietst heb, ook een beduidend lagere score daardoor heeft.

woensdag 20 juni 2012

Strava

Afgelopen week ben ik in de Strava app gedoken. Strava is net als Endomondo een (gratis) applicatie die je fietsgegevens op je mobiele telefoon kan bijhouden. Maar je kan ook je Garmin gegevens rechtstreeks naar Strava uploaden. Enkele kenmerkende verschillen tussen Endomondo en Strava zijn:

Strava
  • Focus op competatief ingestelde sporters
  • Segments.
  • Suffer Score en analyse (premium account only)
  • Power analyse (premium account only)
  • Rechstreeks inlezen ritgegevens van je USB aangesloten Garmin device
Endomondo
  • Focus op tracking van sporter
  • Realtime upload van positie en koersgegevens (zodat je op het internet gevolgd kan worden).

Segments
Segments bij Strava zijn -zelf te selecteren- delen van een parcours waar je je kan meten met andere Strava gebruikers. Als iemand het betreffende segment fietst wordt hij automatisch in de ranglijst voor dat segment opgenomen. Diegene die het segement het snelst gefietst heeft is "King Of the Mountain" (KOM) of voor vrouwen "Queen Of the Mountain" (QOM). Segments zijn erg leuk om de competitie aan te gaan met anderen fietsers zonder de noodzaak om ook daadwerkelijk samen met hen te fietsen. Je kan er dus alleen gaan trainen, terwijl je je toch sportief meet met andere fietsers.

Na afloop van je rit kun je je eventueel behaalde "Achievements" zien. Een achievement bereik je als je jezelf in de top tien van een segment fietst. Je kunt segments ook markeren als "private". Het betreffende segement is alleen zichtbaar voor jezelf en de ranglijst bestaat uit enkel uit de eigen keren dat je het segment gefietst hebt.

Strava widget voor week activiteiten
Suffer Score
Een andere leuk feature van Strava is de Suffer Score.  Hierin wordt op basis van je hartslag en je gefietste afstand een score berekent die aangeeft hoe zwaar je geleden hebt tijdens de workout. De duiding van de score is alsvolgt:

Recreatief 0-49
Gemiddeld 50-99
Zwaar 100-149
Extreem 150-249
Epic 250+

Bij de score wordt ook een "Heart Rate Distribution" tabel getoond waaruit blijkt hoeveel procent je in een specifieke hartslagzone getrained hebt. Erg handig als je een doelgerichte training in een bepaalde hartslagzone wilt uitvoeren.

Power analyse
De Strava app berekent het (theoretische) vermogen dat je tijdens je rit genereert. Met name handig voor diegene die serieus met hun training bezig zijn maar niet het geld willen uitgeven aan dure vermogensmeters (momenteel gem. > euro 1000,-).  Als je een andere Strava rijder selecteert zie je automatisch een tabel waarmee je eigen vermogens vergelijken wordt met diegene die je geselecteerd hebt. Erg leuk om eens te zien hoeveel vermogen jezelf kan produceren in vergelijking met b.v. Laurens ten Dam die ook Strava gebruikt.

Conclusie
Strava is app met erg leuke unieke features. Voor mij reden genoeg om tijdelijk een premium abonnement te nemen en app eens goed verder te onderzoeken. Een aanrader!

Strava widget voor op je website

zondag 10 juni 2012

13 heuvelentocht - Ravenstein

Het was oorspronkelijk de bedoeling om dit weekend in Vianden, Luxemburg de Jean Nelissen Classic te rijden. Maar helaas was zwager Cees verhinderd en om nou alleen in een hotelletje te gaan zitten da's ook zo wat.  Om toch nog maar wat heuvels te pakken had ik de 13 heuvelentocht in Ravenstein (160km) als alternatief geselecteerd. Anderhalf uur rijden vanaf Den Haag, dus dat is nog wel te doen.

De kenmerken van de tocht van vandaag:
  • Het was een relaxte tocht door een prachtige omgeving. Met name rondom Groesbeek is het prachtig. Zelfs nog een stukje door Duitsland gefietst. Als je meer een natuur- dan prestatie fietser bent is deze tocht een regelrechte aanrader.
  • Het parcour ging overwegend over verkeersarme wegen/weggetjes met veel keren en draaien. De eerste 90km van de route was het vlak rijden daarna begonnen de heuvels. Dus eigenlijk een soort van halve heuvelen tocht..:-)
  • Prima organisatie door TWC het Stalen Ros op de wegbewijzering na.
    De route werd herhaaldelijk doorkruist door bordjes van een andere tocht.
    Ook waren de eigen bordjes vaak onduidelijk geplaatst wat herhaaldelijk fout rijden tot gevolg had. Ik heb uiteindelijk hierdoor maar145km van de 160km gefietst.
Eind resultaat: een relaxte dag fietsen door een mooie omgeving.

Update 10-jun: Totaal niet bij stilgestaan dat tijdens deze tocht de enige Nederlandse BIG aangedaan wordt die ik nog niet op mijn palmares had kunnen bijschrijven: BIG nummer 103. de oude Holleweg. Die zit dus nu in de knip! Hiermee heb ik alle Nederlands BIG's een keer gefietst. Met dank aan Ronald van Schaik voor het attenderen! 

vrijdag 1 juni 2012

Mijn held

Afgelopen maandag heb ik, als goed getrainde fietser, de 11-stedentocht gefietst. Van vrienden, familie en bekenden krijg je dan te horen dat je toch best wel een bikkel bent en dat is fijn om te horen. Maar je wordt even stil als je het filmpje hieronder bekijkt. Je eigen inspanning valt dan in het niet.

Wat je in het filmpje ziet is exemplarisch voor wat een 11-stedentocht met mensen doet. Het tekent ook de prachtige Friese mentaliteit, het fundament waarop de 11-stedentocht gebouwd is: Wat er ook gebeurd, niet zeiken, gewoon rijden. En voor opa "Idzinga uut Franeker": hulde, hulde, hulde. Dit is mijn 11steden held!