Wintersport!

Gisteren Pilatus core stability training en vanavond het gebruikelijke uurtje Spinning.

Waarschijnlijk was vanavond mijn laatste fietstraining voor de komende 1,5 week.
A.s. vrijdagavond reizen we af naar Oostenrijk voor een lekker weekje wintersport.
Maar misschien krijg ik het nog op mijn heupen en spring ik voor die tijd nog even op de fiets.

Racefiets	790 km (10x)
Cross-hybride	361 km (6x)
Spinning	7:33 uur (6x)
Cross-trainer	-

Het kan verkeren....

We hadden mooie plannen voor vandaag, bon-ton frere Cees en ik. Op de fiets van Den Haag naar vrienden van Cees in Almere. Maar met de weergoden valt niet te spotten. Het is nog steeds winter en dat hebben ze ons even laten weten. Regende het nog gisteravond en vroor het zelfs vannacht, vanochtend kwam notabene de natte sneeuw in Den Haag naar beneden.

Snel om 08.30 uur Cees gebeld voor krijgsberaad: wat gaan we doen? Na ampel overleg besloten om de rit naar Almere af te blazen en ter compensatie vanmiddag maar een tochtje in de buurt te gaan fietsen. En zo doende zijn we om 12.00 uur alsnog op de fiets gesprongen. En dat moedertje natuur rare bokkesprongen kan maken bleek maar weer eens uit het feit dat het de hele middag droog is geweest en zelfs een vaal zonnetje af en toe te zien was. Het kan verkeren.

Bij thuiskomst konden we toch weer terugkijken op een lekker tochtje. Je bent dan toch weer blij dat je gegaan bent. En de dat mocht ook wel, want veel kilometers heb ik niet gemaakt deze week. Ook de aankomende weken zullen er niet veel kilometers gemaakt worden met de aanstaande wintersport.
But who cares?, het jaar is nog jong en het seizoen nog pril. Het kan verkeren!

Racefiets	790 km (10x)
Cross-hybride	361 km (6x)
Spinning	6:08 uur (5x)
Cross-trainer	-

Pilatus en Spinning

Het wekelijkse ritueel. Dinsdag pilatus en woensdag spinning met zwager Cees. Met Cees heb ik gelijk fietsplannen gemaakt voor het weekend. Aangezien Cees het hele weekend "het rijk alleen" heeft, willen we een lange 100km+ fietstocht gaan maken, en ik heb de eer om die uit te gaan stippelen. We zaten er ook aan te denken om even bij een vriend aan te gaan in Almere voor appeltaart met slagroom. Het plaatje zou er dan ongeveer zo uitzien:

Met de auto en fietsdragers naar Alphen a/d Rijn. Hier op de fiets stappen en naar Almere op en neer. Totale afstand rond de ~120km. We houden u op de hoogte! ..:-)

Racefiets	708 km (9x)
Cross-hybride	361 km (6x)
Spinning	6:08 uur (5x)
Cross-trainer	-

Vaartspel

Bij het opstaan vanochtend had ik het al in de gaten: dit wordt geen leuke fietsdag. Geen zin, niet helemaal fit en alle andere argumenten die je maar kunt verzinnen. Helaas ben ik gezegend met een ijzeren discipline dus om 10.00 uur zat ik toch maar weer op de fiets.

Meestal trekt de slechte zin wel snel bij als je eenmaal bezig bent en concludeer je achteraf dat je toch nog wel lekker hebt gefietst. Maar vanochtend was er niets dat daarop wees. En als je dan niet vooruit te branden bent wat doe je dan? In ieder geval heeeeel langzaam fietsen.

Gelukkig is er een Zweedse trainingsmethodiek voor dit soort noodsituaties: Fartlek. In goed Nederlands: vaartspel. Klaarblijkelijk ben ik niet de enige die af en toe geen zin heeft...:-) Fartlek komt er in het kort op neer dat je tijdens de training doet wat er in je opkomt. Wil je sprinten? Ga je sprinten. Wil je rustig aan fietsen? Dan fiets je rustig. Alles mag en niets moet. (De orginele interpretatie zal ongetwijfeld iets anders zijn, maar ik pas hem even aan voor de gelegenheid..:-))

En dat is dus precies wat ik heb gedaan. Een beetje aanrommelen waarbij de laatste kilometers weer een beetje in het tempo gingen wat ik normaliter rijdt. Al met al een tochtje om snel te vergeten. Wel "en-passant" de 1000km grens 2011 gepasseerd. Dat dan weer wel..:-)

Racefiets	708 km (9x)
Cross-hybride	361 km (6x)
Spinning	4:53 uur (4x)
Cross-trainer	-

Geometrie-knie-theorie ontzenuwt

Het gaat goed
Het gaat goed met het fietsen. Ik begin te merken dat ik door het fietsen van de langere afstanden (4-5 uur) meer inhoudt krijg. Daardoor kan ik meer "spelen" met de kortere afstanden (1-3 uur). Ging ik afgelopen woensdag, op het wekelijkse uurtje spinning, al als de brandweer, vanmiddag ging het ook weer super. Het laatste stuk tegen de wind in kon ik door blijven malen. Lekker!

Geometrie-knie-theorie
Na de knie problemen twee weken geleden was ik een beetje huiverig dat dit probleem gerelateerd zou zijn aan de geometrie van mijn cross-hybride. Het was namelijk ontstaan tijdens/na een langere rit op deze fiets. Een net even iets andere positie, zou wellicht de frustratie van de knie kunnen hebben veroorzaakt. De cross-hybride was dus al enige tijd "verdacht" en dat voelt niet goed.  Na de probleemloze ritten op de racefiets nadien was er maar één manier om te ontdekken of cross-hybride inderdaad de boosdoener was en de geometrie-knie-theorie klopt: weer een lange(re) rit op de cross-hybride gaan maken. Vanmiddag dus.

De uitslag: geen centje pijn! De oorzaak van de knie-sores is waarschijnlijk een korte tijdelijk overbelasting geweest. Aangezien de cross-hybride meer (rol)weerstand heeft zou het theoretisch kunnen dat overbelasting sneller ontstaat dan bij gelijke afstanden/tijden op de racefiets. Wellicht dat dat net de laatste druppel is geweest.  Anyway: Vandaag geen centje pijn. Heerlijk gefietst. En de cross-hybride is bij deze ook weer gerehabiliteerd..:-)

Racefiets	645 km (8x)
Cross-hybride	361 km (6x)
Spinning	4:53 uur (4x)
Cross-trainer	-

Pilatus en Spinning

Gisteren het gebruikelijke uurtje Pilatus en vanavond, na een onderbreking van een paar keer, weer met de Spinning training meegedraaid. Er was een nieuwe (andere) spinninginstructeur en dat was goed te merken. Een stuk fanatieker en bovendien iemand die je goed "weet mee te nemen" tot nog grotere inspanningen (lees: hartslagzone). Het resultaat was dat ik er stevig tegenaan ben gegaan en na afloop kon zeggen: ik heb heerlijk getrained.

Zoekplaatje
Als je naar de hartslaggrafiek van de Spinningles kijkt kun je bijna zien hoeveel muzieknummers er gedraaid zijn vanavond. Onder de goede inzenders wordt een slagroomtaart verloot..:-)

Racefiets	645 km (8x)
Cross-hybride	296 km (5x)
Spinning	4:53 uur (4x)
Cross-trainer	-

Den Haag - Egmond binnen

"Onstuimig Voorjaarsweer" noemt Piet de weerman het. Ik noem het gewoon een storm. Windsnelheden van meer dan 50km/uur teisteren al het hele weekend het land. En als je met zulk weer een fietstraining wilt doen is het dus zaak om goed te kijken hoe de wind staat.

Mijn oorspronkelijke planning was om van kennissen uit Egmond-binnen terug te fietsen naar Den Haag. Maar bij nadere bestudering van de windrichting bleek dat ik dan minimaal 90km windkracht 5 tegen zou hebben. De keuze was snel gemaakt: het wordt Den Haag - Egmond binnen met dezelfde windkracht in de rug.

Omdat de tocht dan waarschijnlijk een stuk sneller zou verlopen dan een "normale" 90km rit, besloot ik om met een een kleine boog (via Schiphol) te fietsen. Dat leverde 15km extra fietsen op en af en toe wat zijwind ipv alleen wind mee.

Goede start
Na eerst lekker uitgeslapen te hebben ben ik rond 12.00 uur op de fiets gestapt. Oh, jongens wat een feest! Als je de benen stilhoudt gaat het nog met 30 km/uur. Het stuk van Den Haag langs de Vliet naar Leiden en door naar het Braassemermeer gaat dan ook full-blast. Snelheden van rond de 40km/uur. Heerlijk! Als ik de eerste 50km dan ook in ~1.30 uur gefietst heb doe ik snel even berichtje naar het thuisfront: ik lig voor op schema en verwacht minimaal een half uur eerder aan te komen.

Had ik dat maar niet gedaan. Bij Leimuiden aangekomen bleek het voetveer niet te gaan ivm de harde wind. Na wat heen en weer gesjees ben ik op advies van een dorpeling via de busbaan het water overgestoken. Toen ik vervolgens bij schiphol / Zwanenburgbaan ook nog een paar kilometer aan de verkeerde kant van het water gereden bleek te hebben smolt de voorsprong helemaal als sneeuw voor de zon.

Schiphol
Het was overigens reuze druk bij de zwanenburgbaan. Op de parallelweg aan de A4 stond het zwart van de geparkeerde auto's van spotters die het spektakel van opstijgende vliegtuigen aan het bekijken waren.
Een majestueus gezicht: een boeing die met grommende motoren, bijna vertikaal tegen de wind in opstijgt, om vervolgens zijwaarts te driften op de krachtige wind. Een geweldig mooi spektakel!

Na het gedoe van het voetveer bij Leimuiden kneep ik hem even of het veer Spaarndam-Veerhuizen wel zou varen ivm de wind. Als ik hier niet over kan steken heb ik een behoorlijk probleem. Gelukkig vaart het veer wel en kan ik na de oversteek via Assendelft en Krommenie naar de kust afbuigen richting Egmond-binnen.

Zijwaartse windstoten
Het venijn zat hem dit keer in de staart, want het laatste stuk ging grotendeels met zijwind. Door de enorme onverwachte windstoten lag ik met regelmaat soms bijna in de berm / water. Voortdurend geconcentreerd fietsen dus, en dat viel nog niet meer. Uiteindelijk 45 minuten later dan geplanned kwam ik in Egmond-binnen aan. Ondanks de flitsende start was het toch nog wel een pittig tochtje geworden. Moraal van het verhaal: onderschat nooit een tocht, zelfs niet als je wind mee hebt...:-)

Racefiets	645 km (8x)
Cross-hybride	296 km (5x)
Spinning	3x
Cross-trainer	-

Oermens Peter

Onstuimig voorjaarsweer
We schrijven donderdag 16.00 uur. De wind is rustig en er is zelfs een vaag zonnetje. Als ik de weersvooruitzichten mag geloven krijgen we de komende paar dagen "onstuimig voorjaarsweer". Bij nadere bestudering van buienradar betekend dit regen en harde wind(stoten). Niet echt wat je zegt lekker fietsweer.

Als ik dus nog wat wil zal ik zo dadelijk moeten gaan fietsen. Rond 17.00 uur, direct na werktijd sjees ik naar huis en kleed me snel om. Alles gaat vlug, vlug. Nergens voor nodig, maar ik schrijf het toe aan "hond uitlaat gedrag" (uitgelaten kwispelen met je staart en rondspringen als je doorhebt dat je uitgelaten gaat worden).  Vijf minuten later fiets ik, wind tegen, richting Hoek van Holland; mijn vaste rondje Westland. Wel weer eens lekker om te fietsen bij daglicht, ja zelfs nog met een ondergaand zonnetje!

Ik heb er duidelijk zin in. Flink stoempen en als ik na Hoek van Holland zijwind krijg gaat het nog weer een tandje harder. Het is dan onderhand ook donker geworden, dus de lampjes op de fiets gaan aan.

Oermens Peter
Vanaf Kethel fiets ik langs de Delfse Schie richting Delft. Plotseling wordt ik ingehaald door een sportieve, donker geklede fietser op een hybride met dikke banden. Een soort van "The Sting". Hij heeft er flink de sokken in dus aanpikken Johan! Hij lijkt exact dezelfde route naar Wateringen te fietsen als ik dus dat is een mooi wieltje om te pikken. Het blijkt nog verdraaid lastig om hem bij te houden. Als een volleerde wedstrijdfietser jakkert hij door de bochten en elke keer als ik even een gat moet laten vallen is het nog weer hard werken om terug in zijn wiel te komen.

Wel heel apart trouwens om in het volslagen donker in iemand zijn wiel te gaan zitten. Ik neem aan dat hij ondertussen ook wel gemerkt zal hebben dat er een "schijnwerper" aan zijn fiets hangt en hij zal zich wel afvragen wat of wie dat in Pietsnaam nou weer is. Ik hoop dat hij niet bang aangelegd is..:-)

Zo rond Delft bekruipt mij het gevoel dat ik hij me wel enigzins bekend voorkomt. En bij 'tWoudt, als we eindelijk samen voor een stoplicht moeten stoppen, zie ik het ineens: "Ha Peter!". Het is vriend Peter die ik ken van volleybal bij Sovicos. Peter is een boom van een kerel en qua fysiek een soort oermens die wars is van auto's en derhalve zo'n beetje alles op de fiets doet. Zo ook vandaag: hij kwam terug van zijn werk in Rotterdam.

Na op het laatste stukje richting huis nog even snel bijgepraat te hebben splitsen we al weer op en rijdt ik de laatste kilometers naar alleen naar huis. Het is maar weer bewezen: Fietsen is een avontuur, je weet nooit wat je mee gaat maken (of wie je tegenkomt in dit geval).

Mooi ritje a.s. Zondag
Aanstaande zondag ga ik mijn dochter weer ophalen van haar logeerpartijtje bij een vriendinnetje in Egmond-binnen. Dat is natuurlijk een ideale afstand om terug te fietsen naar Den Haag (+/- 90km). Enige nadeel lijkt de volledige rit windkracht 5 tegen te zijn, maar we zijn geen mietjes natuurlijk! Kortom: weer een leuk tochtje in het vooruitzicht.

Racefiets	542 km (7x)
Cross-hybride	296 km (5x)
Spinning	3x
Cross-trainer	-